潍坊出发拉萨朝圣之旅：高原天路全攻略

从鸢都潍坊到雪域拉萨，这是一场跨越山河的壮丽旅程。本攻略将为您规划一条兼顾风景与适应的进藏路线。

一、行程总览（建议8-10天）

Day1-2：潍坊-西宁（青藏线起点）
方案A：火车出行。从潍坊站乘Z272次列车直达西宁（约24小时），沿途渐览地貌变化。
方案B：飞机出行。潍坊至西宁曹家堡机场经停西安（约5小时），节省时间便于适应海拔。

Day3：西宁适应日
游览塔尔寺，品尝酸奶、手抓羊肉，采购高原物资（葡萄糖、巧克力）。

Day4-5：青藏铁路进藏
乘Z6801次列车（西宁15:00-拉萨次日11:20），穿越可可西里，邂逅藏羚羊，翻越5072米唐古拉山口。

Day6：拉萨适应（海拔3650米）
上午休息适应，下午游览大昭寺、八廓街，喝甜茶观察朝圣者。

Day7：拉萨核心景点
上午预约参观布达拉宫（2.5小时），下午前往色拉寺观摩辩经。

Day8：纳木错一日游
包车前往圣湖纳木错（当日往返），注意防风防高反。

Day9：返程或延伸林芝
可选飞机返程（拉萨-西安-潍坊），或延伸至低海拔林芝游览3日。

二、关键准备

• 证件：身份证、边防证（若前往珠峰/阿里）
• 衣物：冲锋衣、墨镜、防晒帽、保暖内衣（昼夜温差大）
• 药品：高原安、布洛芬、晕车药、维生素
• 禁忌：抵达首日勿洗澡，缓慢行动，多喝温水

三、文化贴士

1. 转经按顺时针方向；2. 寺庙内不戴帽不拍照；3. 不用手指佛像；4. 尊重天葬习俗，不围观不拍摄。

四、预算参考（人均）

经济型5000-6000元（火车硬卧+青旅），舒适型8000-10000元（飞机+星级酒店）。

这片离天空最近的净土，等待您用眼睛去记录，用心去感受。扎西德勒！